¡Cómo preparar los mejores smoothies este verano!

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Te presentamos un básico del verano: los smoothies, o lo que es lo mismo, un batido de frutas y/o verduras que cuentan con los beneficios nutricionales necesarios para refrescarse en verano de forma saludable. Además, ¿no es lo que más apetece en esta época del año?

Los smoothies son aptos para todo tipo de cocineros. Así que, aunque seas un desastre en la cocina, podrás elaborarlos sin problemas. Lo único que necesitas es saber interpretar una receta en inglés y ponerte manos a la obra con las que te dejamos a continuación:

  1. Banana and ginger smoothie

Este es el más fácil de hacer. Así que, si siempre vas con el tiempo justo, ¡es el más adecuado para ti! Lo único que necesitas es:

Ingredients:

 1 banana, sliced

  • ¾ vanilla yogurt
  • 1 tablespoon of honey
  • ½ tablespoon freshly grated ginger

 Method:

Combine the banana, yogurt, honey, and ginger.

Blend until smooth.

Como afirman en la web Prevention, sus componentes son altamente beneficiosos. El jengibre fresco es la solución natural a problemas estomacales como las náuseas o la acidez. Además, mejora la circulación y refuerza el sistema inmunitario, lo que hace que, junto a las vitaminas del plátano, formen un smoothie de lo más saludable.

  1. Green detox smoothie (with chia seeds)

El batido más famoso desde hace tres años es el green smoothie, junto a todas sus variaciones. Son las estrellas de los smoothies saludables, y no es para menos, ya que su fama viral se debe a sus súper propiedades. Además de no tener a penas calorías, sus ingredientes aportan beneficios antioxidantes y muy nutritivos, tal y como puedes ver a continuación en esta receta de Ally’s Cooking, en la que además se le añaden semillas de chía:

Ingredients:

 1 Cup of spinach leaves

  • 1 Banana, cut into pieces
  • 1 Cup frozen pineapple chunks
  • 1 Tablespoon  of chia seeds
  • 1 Cup unsweetened almond milk, plus+ more if needed

 Method:

Put all your ingredients in a blender until everything is combined and smooth.

  1. Purple Monster Smoothie

El batido “Monstruo morado” se llama así por el color que obtiene al mezclarse con su ingrediente principal, el arándano, además de otros frutos rojos que se encuentran entre los ingredientes que indica la publicación de Food Network:

Ingredients:

 5 gr of Blueberries

  • 1 Cup of purple grapes
  • 8 Strawberries, unhulled
  • 1 Banana
  • One pot Greek yogurt
  • 1 Cup milk
  • 2 Tablespoon of honey (or more to taste)
  • Ice

 Method:

Put the blueberries, grapes, strawberries, banana, yogurt, milk, honey and ice into blender and blitz until smooth. Serve immediately.

Esta bebida es perfecta para desayunar o tomar antes de almorzar, ya que aporta la energía suficiente para comenzar el día con ganas y con la dosis correcta de antioxidantes y vitaminas diarias.

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